Reformer
Reformer je nejpopulárnějším Pilatesovým přístrojem. Pilates si jej patentoval pod názvem Universal Reformer. Nápad na jeho zkonstruování vznikl zřejmě v souvislosti s experimentováním s cvičením na železných postelích v zajateckém táboře na ostrově Man.
Pilates Reformer má pohyblivou plošinu, která je na jednom konci připevněna pružinami a se kterou lze pohybovat taháním za lana nebo tlakem na statickou opěrku pro nohy. Pružiny jsou použity namísto klasických závaží a při cvičení poskytují svalům proměnný nebo pevně nastavenitelný odpor. Pružiny nabízejí větší odpor v nejsilnějším bodě svalové kontrakce a naopak menší odpor na začátku a konci, což snižuje namáhání šlach a vazů v těle. Otočné kladky poskytují různé úhly odporu, protože za lana lze tahat snadno v kterémkoliv směru, stejně tak lze snadno upravit délku lan. Nastavitelné popruhy umožňují najít správné pozice pro nohy a paže. Dvoupolohová opěrka hlavy je potažena umělou kůží a napomáhá hladkému pohybu, oproti tomu opěrku pro nohy lze nastavit do čtyř různých poloh.
Na stroji Reformer je možné provádět širokou škálu cvičení v různých polohách: ve stoje, v sedě, v kleče nebo v leže. Cvičení na stroji Reformer nabízí četné výhody. Nejen, že lze cvičit aniž by docházelo k nežádoucímu zatěžování kloubů, ale také lze cvičit v případě, že jste utrpěli nějaké menší zranění nebo se ze zranění zotavujete.
Specifika cvičení na stroji Pilates Reformer
- Cvičit může kdokoliv bez ohledu na věk nebo pohlaví. U zdravého člověka toto cvičení přispívá k zesílení hrudníku, pánve a pletence ramenního. Také zlepšuje dýchání a opravuje zarovnání páteře a pánve, což zjednodušuje kontrolu nad pohyby těla.
- U sportovců rozvíjí střed těla a hluboké břišní svaly spolu se svaly které jsou nejblíže páteři, což dělá sportovce pohotovější a zlepšuje jejich výkon.
- U osob trpících diabetem I. nebo II. typu může pravidelné cvičení pomoci regulovat hladinu cukru v krvi zlepšením krevního oběhu.
- U osob které trpí problémy s kostmi nebo osteoporózou mohou příslušná cvičení na stroji Pilates Reformer pomoci zlepšit jejich rovnováhu a celkové fungování těla.
- Těhotným ženám může cvičení pod vedením odborníků pomoci uvolnit svaly, zlepšit prokrvení různých částí těla a celkově tak dodat energii.
Cvičení na stroji Pilates Reformer Vám pomůže získat:
- štíhlé a delší svaly
- silná ramena
- silný hrudník
- silnější bicepsy a tricepsy
- štíhlá lýtka
- štíhlejší boky
- štíhlejší stehna
- správné dýchací návyky
- větší flexibilitu
- správné držení těla
- lepší koordinaci těla a mysli
